肚子鼓鼓的，“一肚子的气”没法发泄，确实让人又气又怒。可是，对于腹胀，你了解多少?

腹胀，是胃肠道内的多余气体，致使患者出现腹部不适的症状。一般正常人的胃肠道内拥有~ml的气体，主要分布于胃与结肠。当胃肠道的气体过剩积聚时，就会引发腹胀。

这些坏习惯，足够“吹鼓”你的肚子!

吃得太快

为什么现在提倡“慢生活”?城市的生活的节奏太快，常常压得我们喘不过气，就连吃饭，也常常“优雅”不起来，个个狼吞虎咽，未嚼先吞。美国的肠胃病专家大卫-鲁宾表示，腹胀多与人们日常生活中的不良习惯有关，狼吞虎咽吃东西，就是引起腹胀的原因之一。因为除了食物，与此同时你还吞下了引起你腹胀的空气。吃得太快，就无法让唾液和特殊的酶混入食物中，帮助肠胃消化分解食物，使胃肠负担加大而引起腹胀

爱喝“带气”饮料　

夏季来临，我们在运动过后都喜欢喝冰冷“带气”饮料——苏打饮料。因为其丰富的小气泡让你觉得口感甚佳。但这也是让你腹胀的罪魁祸首。

而且，如果喜欢用吸管喝饮料的朋友，要更加注意了，这也会导致腹胀。同样地，在用吸管喝饮料的时，饮料进入之前空气就被吸入你的腹部，造成腹胀。所以吸管能省则省，能丢则丢，端起你的杯子喝起来吧。

喜欢嚼口香糖或吃硬糖　

我们都知道，戒烟和减肥的人都爱嚼口香糖或吃硬糖，但是殊不知在嚼的过程中，会带入一些空气而造成腹胀。另外，多数的口香糖中都含有糖醇，会产生气体;无糖口香糖含有的山梨醇，则造成胃部不适，其中包括腹胀。

喜欢吃豆 　　

知道吗?豆类食物，比如四季豆、花豆、黑豆、红豆和小扁豆等富含蛋白质。但是，豆中含有的碳水化合物不易被消化，所以我们常常会有“吃完胀气”的感觉。营养专家建议，可以加入帮助消化豆类碳水化合物的保健药一起吃。除了豆类食物外，纤维食品一次性摄入过多也同样会造成腹胀，故专家建议，纤维的摄入应循序渐进，让你的腹部慢慢适应，并且刺激产生所需的酶来消化纤维。专家表示，吃低卡食物或持续减肥、生吃紫甘蓝、睡觉打鼾、精神压力过大等都可能会导致腹胀。

疾病引起的腹胀　

(1)胃部疾病：常见于胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻或者胃癌。

(2)肝、胆道和胰腺疾病：慢性肝炎，肝硬变、胆囊炎、胰腺炎、胆结石等。

(3)肠道疾病：常见于肠结核、阑尾炎、肠梗阻、痢疾或习惯性便秘等。

(4)腹膜疾病：常见于结核性腹膜炎、急性腹膜炎等。

(5)心血管疾病：常见于心力衰竭、肠系膜动脉梗塞等。反射性地造成腹胀：心绞痛、心律失常。

(6)胸部脏器：大叶性肺炎早期，急性下壁心肌梗塞等引起腹痛。

(7)急性感染性疾病：败血症、伤寒及重症肺炎等。

此外，术后肠麻痹、肺气肿、哮喘病、低钾血症、吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应、慢性盆腔炎等。

怎么样用简单的按摩手法缓解呢？下面跟着小编一起学习几个简单有效的方法吧~

取穴：

1、中脘穴

按摩中脘穴的方法：将康体霜（2个蚕豆大小）放于拇指指腹轻轻点压中脘穴1分钟

[中脘穴的位置]：在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

1、疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用；2、治胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、食不化、治疗慢性胃炎、胃溃疡、黄疸、胃扩张等；3、治肠鸣、泄泻、便秘、便血、胁下坚痛、治疗慢性肝炎等；4、治喘息不止、恶心、痰多、咳喘、失眠、脏躁、癫痫、尸厥、子宫脱垂、荨麻疹、食物中毒、治疗烧心等。

中脘穴，健脾和胃、补中安神。现代常用于治疗胃炎、胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、食物中毒、癫痫、精神病、神经衰

2、足三里穴按摩足三里穴的方法：将康体霜（用量2个蚕豆大小）放于拇指重力按压足三里穴20次

[足三里穴的位置]：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上。

1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪；2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦；3、现代常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，阳痿，遗精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

[极简疗法]按摩中脘穴可以增强胃液分泌，改善消化功能，按摩足三里穴可以调节体内各脏腑气血，从而改善各种肠道疾病。

[增效疗法]

1、温和灸1-3分钟

2、用按摩锥敲打30-50次

[注意事项]

忌吃：豆腐、芋头、土豆、黄豆等、

宜吃：猕猴桃、山楂、白萝卜、酸奶等。

[特效偏方]

山楂汁：将克山楂洗净，去核，放入榨汁机中，加适量凉开水，榨汁即可。饮用时可以根据个人口味加入适量的白糖。

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