转臂摩肋

仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难。

背手用力

端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。

吞津、揉腹

清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下，此名叫“玉龙搅水”。吞津之后，揉腹按腹30次。

饭后散步、揉腹

饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。

搓脚心

沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。

1、两脚张开与肩同宽，脚尖朝外呈八字形。