按：从今天早上起床开始，是不是感觉比平时更乏更累呢？好了，知道你们连续两天奋战在各大电商平台一线，辛苦了。今晚赶快好好睡个觉，补回精气神吧。不过，如果你是经常如此，可能是身体出了问题。让罗大伦告诉你，应该怎么办？

文I罗大伦

经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且还感觉更累，这到底是为什么？”开始的时候，我觉得这好像没有问题，后来问的人多了，就重视起来，结果一调查发现，在白领里面，很多人如此。一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能：01肝气不舒肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗？”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。一个人如果梦多，这只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。所以，如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚。如果信佛的朋友，也可以诵读佛经，把心结解开，这都是非常重要的方法。02血亏阴虚实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的，阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为实际上，“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡，脑子仍然有些意识，但是实际上又是在睡觉。这种睡眠，质量不高，所以，清晨醒来，一身困倦。而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也是有心烦，难以入睡的感觉，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实，这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。这样的人，也会清晨起来，感觉休息不充足的。那么，到底该怎么办呢？当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。血虚之人，用玉灵膏，我就不再多讲了。而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的六味地黄丸，就能解决问题。

03脾胃虚弱中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，因为吃的好东西太多了，有积滞的人多，而晚上往往又是我们一天最放松的时候，所以，我们每天的大餐和大戏，基本都是在晚上，这样，我估计大家都很难控制自己，结果，很容易吃多，吃多以后，难以运化，这样，晚上即使您睡觉了，可是，脾胃仍然在超负荷运转，当然身体就难以休息得好，这样，一夜下来，身体疲惫不堪，所以，会感觉超级累的。那么，此时该怎么办呢？我们首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，这是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃点保和丸，或者大山楂丸，效果都是不错的。04脏器虚弱有隐患

这个问题，和前面的脾胃问题类似，只是脾胃问题，是偶然被吃多了触发的，而其他的脏器的虚弱或者有隐患，则不容易被发现。比如，肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么，白天的肾脏，很可能就无法满负荷工作，这样，夜里要加班把多余的水分过滤出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，则夜尿很多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。其他脏器，也有这样的问题，比如肝脏等等，如果肝脏有湿热，则夜里会表现得难以睡踏实，甚至会出现病情加重的情况，所以如果脏腑有病，则会在夜里有所体现，这是需要我们警惕的。05床具有问题这是一个重要的原因，比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕头的高低不合适，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态中，会导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。讲到这里，我们该明白了，其实晨起感觉疲乏不堪，其实只是一个结果，如果仅仅是几天这样，过几天恢复了，我们不必太在意，可是，如果持续一段时间如此了，则我们需要警惕了，这是一个信号，是身体在向我们求救呢，大家一定不要疏忽啦。

附文I你也喝点冷饮就腹泻？怎么调理这个“五更泻”，又叫“鸡鸣泻”，指的是患者有一个非常典型的症状，什么呢？就是每天早晨，都会腹痛腹泻，这种腹泻，多发生在黎明时分，晨起就开始肚子痛，或者干脆就是被肚子痛给搞醒的！然后，去腹泻，泻了以后，肚子舒服些，因为这个泻的时间在凌晨，所以叫“五更泻”或者“鸡鸣泻”，两者都是以时间命名的。“五更泻”都有什么样的症状？①每天凌晨腹泻，起床后第一件事就是上厕所腹泻；②命门火衰，脾肾阳虚之人，对饮食的耐受程度下降，稍微吃冷食都会腹泻，喝冰啤酒冰饮料即可腹泻；③这样的患者便急，肚子会痛得无法忍耐，部分患者一有便意就已经很急迫了，慢了甚至就会拉到裤内，十分尴尬；④大便次数多。这种患者的腹泻，并不是有多难受，腹痛就泻，泻过了，就减轻。腹泻的次数，轻者每日3—5次，重者每日5—10次以上；⑤会怕凉怕冷，夏天不能吹空调冷气，遇冷风即可腹痛腹泻。坐个冷板凳都会腹痛。秋冬季较重，夏季稍轻，换季的时候最易复发；⑥大便往往是不成型，甚至“完谷不化”，就是吃下去什么食物，会发现大便里面并没有消化，而是完整的，或者零碎地出来了。该怎么调理？我们中医，有个中成药，是传统的方子，就专门治疗这个病症，这个中成药叫：四神丸。这个四神丸，由四味药组成，它们分别是：补骨脂、肉豆蔻、五味子、吴茱萸。然后配合一点生姜，和大枣肉，制作成药丸就可以了。此方可以温肾暖脾，固涩止泻。治脾肾虚寒，大便不实，饮食不思，或食而不化，或腹痛，神疲乏力，舌淡苔薄白，脉沉迟无力。现常用于慢性腹泻、肠结核等属脾肾虚寒之久泻或五更泄泻者。

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