常见表现：足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，阴液亏少，脉象细数

体貌特征：皮肤枯燥无光泽，眼睛干涩，面颊偏红，体形偏瘦。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

01结核病...

阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，从而引发结核病，如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。

02习惯性失眠...

阴虚内热者“五心烦热”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。

03便秘...

阴虚者体内缺水，容易引起肠道功能下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善。

04色斑...

阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难袪除的。

05口腔溃疡...

阴虚内热者阼内火气很大，易上火，从而引发口腔溃疡。阴虚内热者易皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮。

06经期缩短...

阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至会产生闭经。

07高血压、高血脂...

阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液黏稠，血脂升高。

08糖尿病...

糖尿病初期，一般都是以阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥有如泛起白霜。

09肿瘤...

阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要及时检査。

01先天因素

父母是阴虚体质，很容易遗传给下一代。

02经常熬夜

熬夜导致体内津液消耗，导致阴虚。女性经、带、产、乳等都会大最耗血，也易致阴虚。

03情绪压抑

情绪长期得不到舒展，会郁结化火，从而促生内热，损耗阴精。

04食物辛燥

长期使用辛燥食物，如辣椒、姜、蒜等助生内火，易导致阳盛而阴衰。

05长期服药

高血压、心脏病患者长期服用利尿药物，促进津液排出，从而促生或加重阴虚。

调养原则：镇静安神，养阴降火，滋补肝肾

饮食养生：多吃水果，少吃辛辣燥热之物

精神养生：少生气，少焦虑，焦急上火更伤阴

起居养生：生活工作，有条不紊，不宜蒸桑拿

多吃甘凉滋润的食物：梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，猪蹄，鹅肉等。

少吃：性温燥烈之品：羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子

补气茶饮：西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛、绿茶、菊花，决明子

滋阴清热、滋养肝肾之品：女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药

适宜中成药：六味地黄丸、大补阴丸[注：药物不可随意乱用，使用前请咨询医师或药师]

a、三阴交

位于：内踝尖上三寸，胫骨后缘。

b、太溪

位于：足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：三阴交，此穴对妇科疾病很有疗效，如:月经不调、经痛、带下等。太溪，太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

c、肝穴、肾穴

位于：耳部

功效：补肾养肝

对于阴虚体质的老年人应每天半小时～1小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

可做搅海、漱津：即齿常叩,津常咽。

八段锦：注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1～3遍。

春季阳气升发，阴虚内热者往往虚火上升，北方春季干燥，更容易患口腔溃疡、失眠、目赤等症状。宜服用三才封髓丹。

夏季阳气极盛，是阴虚者最痛苦的一个季节，少动，避暑，多去海边高山。避免暴晒，不可出汗太多，要保证充足睡眠。

秋季是阴虚体质者的养生重点，需注意肺，肾的养生因为二者都是体内阴水之源。宜出游，多呼吸新鲜空气。

冬季冬天阴盛，是阴虚体质者最喜欢的一个季节，但冬季干燥，要注意多喝水，并加强对皮肤的保养。

美容药膳

百合粥

黄精粥

银耳粥

百合鸡子黄汤

进补药膳

1、五汁饮

主治：精液亏虚。以口干咽燥、皮肤干燥为主症

做法：梨汁荸荠汁鲜苇根汁麦冬汁藕汁(或用蔗浆)；取上五汁，临时斟酌多少，和匀凉服。不甚喜凉者，重汤炖温服。

2、蜂蜜蒸百合

主治：肺阴虚。以干咳无痰或痰中带血、口干咽燥、形体消瘦为主症

做法：将百合克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。

3、玉女煎

主治：胃阴虚。以消谷善饥、口干不欲饮、大便干结为主症。

做法：石膏（9-15克）熟地（9-30克）麦冬（6克）知母（5克）牛膝（5克）。水煎服即可。

4、莲子百合煲瘦肉

主治：肾阴虚。以头昏耳鸣、心烦不寐、腰部酸软、盗汗梦遗为主症。

做法：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。