本周四！加长版三伏天到来！

今年三伏共40天，7月16日是正式入伏的日子。

“小暑不算热，大暑三伏天”，小暑期间正逢“三伏”的“头伏”。真正的“烤”验来了~

初伏7月16日至7月25日，为10天；

中伏7月26日至8月14日，为20天；

末伏8月15日至8月24日，为10天。

对很多人来说，三伏天也意味着“冬病夏治”模式开启。

“冬病”是指咳嗽、鼻炎、哮喘、体虚易感等某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。

“夏治”是指在夏季三伏时令阳气最旺之时，通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等治疗，达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

三伏贴的原理

夏季是一年中阳气最旺盛的季节，此时人体腠理开泄(毛孔开了)，经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收。用一些温热性药物贴在穴位上，药物容易渗入皮肤，通过经络气血，作用于人体，补充阳气，起到扶正祛邪的作用，减少或控制“冬病”的发生或加重。

“三伏贴”具体治疗病种如下：

鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘；风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎；慢性胃肠炎、溃疡病、慢性腹泄；小儿厌食、遗尿；虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等。

禁忌症

疾病的急性发作期，发烧，咽喉发炎，一岁以下婴儿，孕妇，肺结核，严重心肺功能不足，短时间内贴敷即会大量起水泡者，皮肤容易过敏者。

必须每伏第一天贴才有效吗？

每一伏首日，是敷贴的最佳时机。

海慈医疗集团肺病诊疗中心副主任医师李莉莎解释说：“每伏当日是最热的，而上午是阳中之阳。此时人的穴位、毛孔充分张开，若刚贴完药饼，药力最容易渗透到体内。考虑到大家的需求，延后一两天问题不大。”

一般“冬病夏治”穴位贴敷连续贴药3年，对预防复发有理想的效果。

冬病夏治，不止有三伏贴

三伏贴操作起来相对简单，成为“冬病夏治”最普遍的方法，但其实“冬病夏治”方法很多。

“冬病夏治”方法：内服中药、穴位贴敷、针灸、拔罐等。

吃

尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

喝

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。

如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水(毫升~毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。

最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。

运动

要避免长期呆在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。

可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

最后，提醒大家，新冠疫情形势严峻复杂，仍要做好勤洗手、戴口罩等防控措施。

千万不能有侥幸心理，做到勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离等个人防护。

半岛新闻客户端综合整理，素材来源：人民日报、半岛网、青岛日报、海报新闻等