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瑜伽姿势那么多

“今天做哪几个？”

如果你遇到这样的选择困难，那不如就选下面这节吧~它包含许多效益广泛的经典瑜伽姿势，其中还有蕙兰老师推荐的，值得人们每天都做的几个瑜伽姿势。

请先看一遍视频和文中提示再开始哦^^

视频中包含的经典姿势：

眼镜蛇式：它的益处非常之多，蕙兰说眼镜蛇式是值得人们每天做的姿势；

夕阳式：它是众多瑜伽姿势中功效最齐全的姿势之一；

犁式：它滋养整根脊柱，蕙兰说它是许多瑜伽姿势练习者都喜爱的姿势；

三角转换式：这是为数不多的、脊骨向两侧弯曲的瑜伽姿势之一。它还对治疗多种皮肤毛病（如疖子、疹子、痤疮等等）有好处，还能使人的面色增添一种健康的神采。它也是蕙兰推荐的值得人们每天做的瑜伽姿势。

狮子式：它能锻炼到面部肌肤，按摩喉头，具有美容除皱、改善声乐能力的独特功效，也备受人们喜爱。狮子式同样是蕙兰推荐的值得人们每天做的瑜伽姿势。

一口气数了这么多经典姿势，相信这节视频一定会为许多朋友所钟爱。

丨本集目录

眼镜蛇式、夕阳式、半蝗虫式、犁式、靠椅倒箭式、双角式、三角转换式、颈部练习、船式、狮子式、瑜伽语音冥想。

?蕙兰瑜伽国际电视系列-第5集-

丨重要提示

一般原则

√请务必遵循《瑜伽姿势安全指南》，点击这里详阅；

√并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获同样效益；

√请时刻







































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